Durante le giornate di caldo estremo, è essenziale idratarsi e recuperare i sali minerali persi con il sudore. Se l’acqua non ci basta abbiamo la possibilità di preparare a casa bevande idratanti naturali e senza zuccheri aggiunti. Possono tranquillamente sostituire l’acqua e aiutare a reintegrare potassio, magnesio e altri minerali.
Cosa bere per combattere il caldo
L’acqua e limone è un classico rimedio, versatile sia calda che fresca. In estate, l’acqua con pezzi di limone aggiunge sali minerali essenziali, a differenza di altre aggiunte come frutta o zenzero, che non rilasciano nutrienti significativi senza una lunga macerazione.
Cosa bere al posto dell’acqua per idratarsi
Il succo d’uva è una bevanda energizzante e sicura, ideale per dissetarsi e ricca di sali minerali e antibiotici naturali. Un’altra bevanda consigliata è il centrifugato di cocomero, che include anche la parte bianca, o albedo, contenente steroli utili per abbassare il colesterolo. Il succo di melone, anch’esso ricco di sali minerali, è un’altra ottima alternativa.
Cosa bere quando fa troppo caldo
Il tè freddo, fatto in casa, è una scelta sempre utile durante i periodi di gran caldo. Il tè verde, conosciuto per le sue proprietà anticancro, può essere un’opzione salutare, specialmente se arricchito con succo di limone. È possibile aggiungere piccole quantità di zucchero per migliorare il gusto senza problemi.
L’esempio dei tennisti che consumano banane durante le pause dei match al caldo è significativo: la banana fornisce rapidamente potassio, magnesio e altri sali minerali. Aggiungere un pezzetto di banana a un frullato di frutta è un ottimo consiglio per reintegrare i liquidi e i minerali persi.
Il succo di barbabietole rosse è un potente integratore naturale. Uno studio inglese sui ciclisti ha confermato l’efficacia di un centrifugato di barbabietola nel ripristinare i sali minerali persi. Anche il succo di pomodoro è ricco di sali minerali ed è utile per recuperare energia e combattere l’afa.
