La congestione è una situazione comune durante l’estate. Attenzione però, perché è spesso sottovalutata ma può avere conseguenze gravi se non gestita correttamente.
Cosa fa venire la congestione
Si tratta di un’interruzione improvvisa della digestione, spesso causata da un rapido cambio di temperatura, come fare il bagno in acqua fredda subito dopo aver mangiato. Di seguito ecco alcuni consigli utili per prevenire questo pericolo estivo.
Cosa fare per evitare la congestione
La prima regola fondamentale per evitare la congestione è rispettare i tempi di digestione. Dopo aver mangiato, è importante aspettare prima di immergersi in acqua. Se il pasto è stato leggero, come frutta o verdura, un’ora può essere sufficiente, ma dopo un pasto più abbondante, è meglio attendere almeno 2-3 ore, soprattutto per chi ha una digestione più lenta. Mangiare cibi leggeri è altrettanto importante: alimenti pesanti, ricchi di grassi animali, come carne e formaggi, richiedono più tempo per essere digeriti e aumentano il rischio di congestione. Pertanto, è consigliabile preferire frutta, verdura e cereali integrali durante le giornate al mare o in piscina.
Cosa bisogna bere quando fa troppo caldo
Anche le bevande giocano un ruolo cruciale. Bere qualcosa di molto freddo dopo un pasto abbondante può provocare uno shock termico e interrompere la digestione, perciò è meglio evitare bibite troppo fredde o comunque è sempre meglio berle lentamente. Inoltre, non bisogna mai mangiare mentre si è in acqua, poiché la digestione inizia poco dopo aver consumato un pasto e il processo potrebbe essere interrotto.
Come decongestionare lo stomaco
In caso di congestione, è essenziale agire prontamente. La persona colpita deve essere tolta dall’acqua, sdraiata con le gambe sollevate e riscaldata, magari coprendola con un asciugamano. Successivamente, farle sorseggiare lentamente una bevanda calda può aiutare a stabilizzare la circolazione e rilanciare la digestione. Seguendo questi semplici accorgimenti, è possibile prevenire e gestire efficacemente il rischio di congestione.
